eiwitten

ondersteunen spieropbouw
maar ook herstel
en je weerstand

per dag ongeveer 0,8g per kg lichaamsgewicht
afhankelijk van leeftijd, gewicht en hoeveel je sport
bodybuilders en topsporters halen hun eiwitten uit planten

plantaardige voeding bevat veel eiwitten

Eiwitgehalte per 100g

kies plantaardig

Hoeveel eiwitten heb ik nodig?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26797090/
https://www.greatveganathletes.com/

Tabel
https://nevo-online.rivm.nl/