voorbeelden

groenten

• vol met vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten
• gebruik verschillende berijdingswijzen, zoals stomen
• kruiden en een zuurtje maken ze nog lekkerder

peulvruchten

• vol met eiwitten, vitamines, mineralen en vezels
• zoals bonen, linzen en kikkererwten
• snel en makkelijk te bereiden

vleesvervangers

• kies uit meer dan 500 soorten
• zijn gezonder dan vlees, zie onderaan pagina
• kunnen ook heel lekker zijn

tofu en tempeh

• kies uit meer dan 80 soorten
• gemaakt van sojabonen; vol met eiwitten en mineralen
• bevatten weinig slechte vetten

kant en klaar maaltijden

• kies uit meer dan 630 soorten
• snel en makkelijk
• kunnen ook heel lekker zijn

strooikaas

• kies uit meer dan 30 soorten
• bestaan vaak uit edelgist, noten, kruiden, oliën, etc. 
• kun je ook zelf maken 

sauzen

• kies uit meer dan 320 soorten
• bijvoorbeeld met plantaardige melk in plaats van room
• bijvoorbeeld met agar-agar in plaats van gelatine

graanproducten

• zoals noedels, pasta, parelcouscous
• zijn meestal plantaardig, maar let op
• volkoren granen bevatten meer vezels

melk

• kies uit meer dan 210 soorten
• genoeg calcium en vitamines, minder slechte vetten
• probeer ook eens plantaardige chocolade- of koffiemelk

kwark en yoghurt

• kies uit meer dan 120 soorten
• bestaan vaak uit soja, amandel, kokos of haver
• zonder cholesterol

boter

• kies uit meer dan 50 soorten
• gemaakt van oliën, water en emulgatoren
• net als andere boter ook relatief ongezond

kazen

• kies uit meer dan 260 soorten
• gemaakt van kokosolie, zetmeel, noten, zout
• net als andere kazen ook relatief ongezond

toetjes

• kies uit meer dan 90 soorten
• bestaan vaak uit soja, amandel, kokos of haver
• net als andere toetjes ook relatief ongezond

fruit

• vol met vitamines, antioxidanten en vezels
• veel water, weinig caloriën
• met natuurlijke suikers

noten

• zoals amandelen, cashew- en walnoten
• vol eiwitten, vezels en goede vetten
• bevatten wel veel caloriën

snoepjes

• kies uit meer dan 370 soorten
• zonder gelatine, melk, honing
• zonder bijenwas of karmijn

 

chocolade

• kies uit meer dan 370 soorten
• met plantaardige melk
• of puur

koekjes

• kies uit meer dan 210 soorten
• zonder melk en eieren

ijsjes

• kies uit meer dan 150 soorten
• zonder melk en eieren

chips

• kies uit meer dan 260 soorten
• zonder melkpoeder
• zonder honing

brood

• kies uit mee dan 220 soorten
• zonder boter, melk, eieren of honing
• volkoren- en zuurdesembrood is vaak vegan

broodbeleg

• kies uit meer dan 680 soorten
• zoals chocoladepasta of plantaardige pate
• of hummus, pindakaas, spreads etc.

drogisterij

• kies uit meer dan 2000 soorten
• zonder dierlijke ingrediënten
• niet getest op dieren

 

cosmetica

• kies uit meer dan 800 merken
• zonder dierlijke ingrediënten
• niet op dieren getest

 

plantaardige leersoorten

• in plaats van voor dierlijke huiden

katoen of synthetische stoffen

• in plaats van voor wol

synthetische vullingen

• in plaats van voor vulling met veren

sportwedstrijden

• in plaats van voor een show met dieren

dier-opvang (sanctuary)

• in plaats van voor een show met dieren

wandelingen

• in plaats van voor een vis-tripje

diervoeding

 

overig non-food

schoonmaakproducten

supplementen

alcohol