vitamine d

belang

  • ondersteunt botten en tanden
  • maar ook spieren
  • en het immuunsysteem

hoeveel nodig

  • per dag ongeveer 20 mcg
  • afhankelijk van je leeftijd en gewicht
  • en huidskleur

dierlijke producten zoals ei (±2 mcg) en makreel (±16 mcg) bevatten vitamine d

je lichaam maakt het ook aan bij blootstelling aan zonlicht

je kunt ook een supplement (25  mcg) nemen

Bronnen

hoeveel vitamine b per dag heb ik nodig? 
https://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/vitamine-d

je lichaam maakt het ook aan bij blootstelling aan zonlicht
https://www.thuisarts.nl/vitamine-d/ik-heb-misschien-extra-vitamine-d-nodig

je kunt ook een supplement nemen
https://www.thuisarts.nl/vitamine-d/ik-heb-misschien-extra-vitamine-d-nodig