vitamine b12

belang
  • belangrijk voor een gezond zenuwstelsel
  • ook voor energieproductie 
  • en de aanmaak van rode bloedcellen

hoeveel nodig
  • per dag ongeveer 2,4 mcg
  • tieners en zwangere vrouwen iets meer

waar komt het vandaan?
  • van bacteriën in de grond en water
  • ons eten en drinken is tegenwoordig heel schoon
  • daarom krijgen we het nauwelijks binnen 

haal je vitamine b12 (vaak met 10 - 50 mcg) uit een supplement