VITAMINE D

Vitamine D ondersteunt botten, tanden, spieren en het immuunsysteem.

De dagelijkse behoefte aan vitamine D is 10–20 microgram, afhankelijk van leeftijd, gewicht en huidskleur.

Dierlijke producten zoals ei (2 microgram), makreel (16 microgram) en roomboter (1 microgram) bevatten vitamine D.

Vitamine D wordt ook door je lichaam aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht (2).

Je kunt ook een supplement nemen, vooral in de winter bij weinig zonlicht (2).

Referenties

  1. https://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/vitamine-d

  2. https://www.thuisarts.nl/vitamine-d/ik-heb-misschien-extra-vitamine-d-nodig

 

*Alle waarden zijn per 100 gram.

Disclaimer

De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.