PROTEÏNE
Proteïne ondersteunt spieropbouw, weefselherstel en het immuunsysteem.
Proteïnen bevatten essentiële aminozuren die het lichaam niet zelf kan maken.
Gemiddeld heb je 0,8 gram proteïne per kilo lichaamsgewicht per dag nodig; dit hangt af van leeftijd, gewicht en hoeveel je sport (1).
Ook bodybuilders en topsporters kunnen voldoende proteïne uit plantaardige voeding halen.
Dierlijke producten zoals kipfilet (23 gram), magere kwark (10 gram) en eieren bevatten proteïne.*
Proteïne met alle essentiële aminozuren zit ook in plantaardige voeding zoals havermout (13 gram), seitan (25 gram) en plantaardige kip (19 gram).*
Het zit ook in tofu (12 gram), chiazaad (17 gram) en pindakaas (25 gram).*
Tips om proteïne uit plantaardige voeding te halen.
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.