CALCIUM
Calcium ondersteunt botten, tanden, spieren en zenuwen.
Je hebt per dag ±1200 mg calcium nodig, afhankelijk van je leeftijd.
Chiazaad: 631 mg
Amandelen: 248 mg
Boerenkool: 180 mg.
Volle yoghurt: 134 mg
Halfvolle melk: 123 mg
Sojamelk: 120 mg
Gekookte witte bonen: 65 mg.
Gekookt scharrelei: 63 mg
Broccoli: 38 mg
Rauwe zalm: 7 mg
Ongezoute boter: 17 mg
Rundvlees: 10 mg
Calcium uit plantaardige voeding
Referenties
Je hebt dagelijks ±1200 mg calcium nodig, afhankelijk van je leeftijd.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
Tabel met eiwitwaardes:
https://nevo-online.rivm.nl/
Calciumwaarde sojamelk::
https://www.ahealthylife.nl/de-voedingswaarde-van-sojamelk/
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.